Il Pilates fa dimagrire?
Il Pilates fa dimagrire? È una delle domande più frequenti per chi inizia una attività sportiva e per chi si avvicina al pilates. La risposta più corretta non soddisfa chi cerca di dimagrire o chi, peggio ancora, cerca di farlo da febbraio per luglio. Come in molte situazioni la verità sta sempre nel mezzo e bisogna valutare tutte le dinamiche nel loro contesto.
Premettendo che ogni allenamento ha una sua intensità, non è possibile valutarlo con assoluta certezza, ma possiamo valutare una linea generale sulla risposta.
No perché:
- Non è sicuramente un’attività aerobica, infatti il suo maggiore utilizzo lo si ha per il miglioramento della postura e un rafforzamento del tono muscolare.
- Le lezioni medie che la persona fa settimanalmente sono una o due e per i suoi obiettivi primari l’allenamento, se non visto come 3/4 volte settimanali, non risponde ai requisiti che il Pilates stesso consiglia (in pochi mesi si possono ottenere ottimi risultati, ma con quattro sedute settimanali)
- Nessun percorso di dimagrimento è efficace se non affiancato ad una corretta alimentazione, che non è mirata come periodo, ma è un’alimentazione equilibrata da tenere tutto l’anno.
Si perché:
- Il metodo Pilates aiuta a perdere peso perché attiva la muscolatura superficiale e profonda, quindi brucia energia e di conseguenza si connota nella normale accezione di dimagrimento.
- Attiva il metabolismo anche a bassa intensità, infatti, contrariamente a quello che si pensa, anche se i movimenti sono lenti fanno comunque lavorare il muscolo in isometria con un’attivazione del metabolismo che brucia calorie.
- Il metodo Pilates attiva “l’attenzione consapevole”, infatti il suo ideatore inizialmente lo aveva chiamato "contrology, l'arte del controllo". Questo avvicina il metodo a discipline olistiche quali yoga e taji alle quali si è ispirato.
L' "attenzione consapevole"
Sull’attivazione dell' "attenzione consapevole” mi soffermo perché sotto un certo punto di vista è forse il punto più interessante per il dimagrimento , e non solo.
Partiamo dal presupposto che Pilates aveva in famiglia una madre naturopata, vicina alle arti orientali, e un papà campione olimpico, quindi professionista dello sport. Ha quindi potuto prendere spunto da due culture molto distanti fra loro e creare un metodo che in qualche modo le unisce.
Per l’aspetto controllo mente-corpo ha estrapolato il connubio “respirazione-movimento-controllo-fluidità” che è la ”mistura” perfetta per una disciplina di rilassamento meditativo.
Infine, sappiamo che quasi mai i problemi sull’alimentazione sono legati ad una disfunzione fisiologica ma spesso derivano da un approccio verso il cibo scorretto derivato da un problema della psiche. Infatti nutrirsi in modo non regolare, non sano e senza comunque un controllo su quantità e qualità è il risultato di una volontà incostante.
La pratica costante del Pilates o di discipline simili (yoga, taiji..) porta il praticante ad uno stato di maggiore consapevolezza e controllo (contrology appunto) che è la base per riuscire nella decisione di cambiare le abitudini che l’hanno portato in quel momento ad un sovrappeso con abitudini “sane”.
Per questo motivo, se praticato correttamente e con almeno tre allenamenti settimanali, il Pilates può essere considerato un ottimo strumento non solo per dimagrire ma per tenere uno stile di vita corretto ed equilibrato.
A cura del Dr. Santiglia Massimiliano
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