L’atteggiamento posturale di un sedentario
“Generalmente, la postura viene definita come la disposizione delle parti del corpo”. Kendall per definire la postura riporta questa sintetica ma esaustiva definizione, inserita in una relazione del Posture Committee dell’American Academy of Orthopedic Surgeon.
La postura è pertanto l’atteggiamento che mantiene il nostro corpo durante il giorno, durante l’attività lavorativa e sportiva. Essa è soggetta a continue pressioni e modifiche a seguito della della dinamicità del nostro corpo.
Nell’arco della nostra giornata la nostra postura viene alterata, tale peggioramento è maggiormente presente nelle persone sedentarie, ma non è raro che accada anche a chi si allena con diversa intensità e costanza, seppur in percentuale minore.
Ogni giorno, appena svegli, possiamo valutare la nostra postura tramite l’utilizzo di un metro. Misurandoci la sera e la mattina successiva, vedremo infatti, che il nostro corpo è più alto al mattino rispetto alla sera, grazie al riposo e la distensione delle vertebre. Tale differenza è maggiore nel caso di persone anziane, le quali hanno meno forza nelle strutture muscolari e subiscono maggiormente gli effetti della forza di gravità. Il riposo ci permette di rilassare la nostra muscolatura, ossigenarla e ristabilire le sostanze nutritive che aiutano a rinforzare il nostro corpo.
Questa continua variazione avviene grazie alla forza di gravità che agisce sul nostro corpo.
La forza di gravità è fondamentale per la nostra sopravvivenza e si ripercuote sul nostro corpo costantemente. Tale compressione causa fastidi e dolori, fino a renderci più statici e sedentari, peggiorando il nostro stato fisico generale.
La postura, non è soggetta alla sola forza di gravità, ma anche altri fattori come la sedentarietà, l’alimentazione e il nostro stato psico-fisico si riflettono su di essa.
Dopo diversi anni di studi si è scoperto che l’attività fisica causa un rafforzamento dei muscoli grazie alla lubrificazione delle articolazioni e un aumento dell’elasticità dei tendini.
Queste modificazioni strutturali creano un maggior trofismo delle nostre strutture osteo-articolari e muscolari, forza e resistenza. Maggiore è il nostro trofismo e minori saranno i dolori causati della forza di gravità, garantendo un miglioramento della postura corretta.
Per queste ragioni, l’esercizio fisico è fondamentale per mantenerci in forza, per diminuire i dolori e per mantenerci stabili nella nostra quotidianità, occorre pertanto abolire la sedentarietà, causa di diversi scompensi e incentivare il per restare giovani e forti.
"...la postura è espressione di un vissuto ereditato, di un vissuto personale, della formazione e deformazione culturale, di memorie dei propri traumi fisici ed emotivi, del tipo di vita e di stress che conduciamo, del tipo di lavoro e di sport a cui ci siamo assoggettati nel tempo; postura è il modo in cui respiriamo, il mondo in cui stiamo in piedi, ci atteggiamo e ci rapportiamo con noi stessi e con gli altri. La nostra postura è espressione della nostra storia".
(D.Raggi, 1998)
A cura di Dr. Savoca Fabrizio
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