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I glutei: gli esercizi migliori per allenarli
La muscolatura glutea è forse la zona più allenata dalle donne in palestra, tante serie e ripetizioni utilizzando una miriade di esercizi che, nella maggior parte dei casi, sono poco utili per l’ipertrofia di questo distretto. La maggior parte degli esercizi che vengono eseguiti, soprattutto dalle donne, risulta poco condizionante e produttiva, principalmente per due motivi: il carico è sempre molto leggero, mentre il gluteo ha bisogno di un carico importante...
Rieducazione funzionale post-traumatica: il problema si limita solo all'articolazione?
Per “trauma fisico” si intende un evento lesivo che investe uno o più distretti del nostro corpo. Es. Una distorsione, una frattura ossea, una lussazione sono tutti traumi che coinvolgono le nostre strutture del nostro apparato locomotore. Per “rieducazione funzionale” s’intende il recupero della funzione propria di una struttura corporea (un articolazione, un osso, un muscolo ecc.) persa a motivo di un trauma.
Di recente è stato evidenziato come, nei soggetti che lavorano di notte, si possa verificare una perdita della normale sincronia che esiste tra le fasi di luce/buio, alterazioni del sonno e dell’alimentazione. I ritmi circadiani di un turnista, invece, sono continuamente “sconvolti” e in questi casi si osserva una più alta prevalenza di obesità, diabete di tipo 2 e sindrome metabolica. Gli ormoni prodotti dal nostro organismo hanno quindi dei ritmi ben precisi; vengono cioè secreti in alcuni momenti della giornata piuttosto che in altri.
L’acqua come integratore nella performance sportiva?
È noto da tempo il ruolo rilevante di una corretta alimentazione nella pratica sportiva. L’alimentazione dello sportivo, come del resto, una quotidiana alimentazione in qualsiasi soggetto, richiede un bilanciamento perfetto tra qualità e quantità nutrizionale. Nell’alimentazione sportiva l’apporto energetico deve essere calibrato in funzione dello sforzo a cui l’atleta deve sottoporsi al fine di fornire sia l’energia necessaria per la prestazione che per mantenere quell’equilibrio tale da non andare in contro ad un eccesso o difetto dell’apporto di nutrienti.
