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La Sindrome Femoro-Rotulea
La sindrome femoro-rotulea fa parte delle sindromi e lesioni da sovraccarico del ginocchio. Le patologie da sovraccarico del ginocchio comprendono principalmente le tendinopatie, le borsiti e le apofisiti e alcune sindromi tra cui quella femoro-rotulea che approfondiremo in questo articolo. Essa consiste in un rammollimento della cartilagine articolare della rotula dovuta a pressione eccessiva su questo osso conseguente ad un suo mal allineamento o a una sua displasia (anormale sviluppo).
Perché viene tanto millantato e utilizzato negli esercizi fitness e in generale in tutti gli allenamenti? Lo squat è il movimento principe dell’essere umano. L’uomo biomeccanicamente è stato costruito per sviluppare forza e bilanciare il corpo avendo come appoggio soltanto due gambe. A differenza di altri esseri viventi, e soprattutto a differenza degli esseri viventi a quattro zampe, i muscoli erettori e estensori di un essere umano sono molto forti, come anche i muscoli delle gambe, in particolare il quadricipite, questo perché biomeccanicamente e funzionalmente a questi arti è richiesto di funzionare come fondamenta di tutto lo scheletro.
Cerchiamo di analizzare dal punto di vista della programmazione degli allenamenti come il ciclo mestruale possa influire sulla donna in età fertile, sia essa una atleta agonista oppure una semplice sportiva amatoriale. Ebbene il periodo medio del ciclo mestruale dura 28 giorni, ma può variare da 23 a 35 giorni.
Scarico della colonna vertebrale, una buona abitudine che andrebbe mantenuta
La sensazione che avrete una volta ultimati gli esercizi sarà di benessere alla schiena, la sentirete allungata, meno in tensione. Ripetere ogni sera questi esercizi vi permetterà ridurre la tensione a carico della colonna vertebrale lombare riducendo il rischio di lombalgie e permetterà di mantenere più idratati i dischi intervertebrali.
