Come possiamo essere certi che l’orario dell’allenamento non influisca sul sonno? Per capire ciò dobbiamo fare un bel po’ di passi indietro e spiegare alcune variabili del Sistema Nervoso Autonomo. Continua a leggere per saperne di più.
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Ciò che manca principalmente nell’allenamento fitness è il concetto di programmazione e di progressioni. La programmazione può essere intesa come la creazione di una serie di allenamenti disposti in maniera logica e con l’obiettivo di apportare miglioramenti all’atleta/ cliente. La programmazione non può esistere senza il concetto di sovraccarico, ovvero quello stimolo che va a rompere l’equilibrio (dinamico) del soggetto a riposo, come ad esempio l’aumento della FC quando si inizia a correre. Continua a leggere per scoprirne di più.
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In ambito sportivo molto spesso sentiamo parlare di “core stability” inerente il mondo della preparazione atletica della prevenzione degli infortuni. Questa è sicuramente una cosa positiva che ha portato alla crescita culturale del settore in termini di preparazione generale e “funzionale” al movimento. Purtroppo però come ogni cosa buona che trova una larga diffusione, questo termine nel mondo del fitness viene identificato ormai come sinonimo del classico allenamento addominale. In più negli ultimi anni molti atleti, soprattutto di discipline di sollevamento, hanno maturato l’idea che il core venga già allenato a sufficienza grazie alle alzate specifiche del proprio sport. Ma questo è veramente sufficiente? Continua a leggere per saperne di più.
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Partiamo nel dire che, nel mondo della nutrizione e dell’integrazione va tutto contestualizzato. Contestualizzare ovvero capire, chi abbiamo davanti: uomo o donna, giovane o anziano, lo stile di vita: sedentario, semplice amatore oppure atleta, sport specifico, culture: vegani, vegetariani. A questo punto possiamo partire nello stimare il fabbisogno proteico. Quante proteine assumere? Continua a leggere per saperne di più.
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